只野ビボウロク

会社員として働きながら筋トレも続けていると、いちばんの壁は「食事管理」だと思います。仕事で帰りが遅くなる日もあるし、疲れていると自炊は正直めんどくさい。 元料理人として断言できますが、体づくりの8割は食事。 だからこそ僕は「頑...

ふと鏡を見ると『俺、老けたなあ』と感じてしまう。自分と同じ思いを抱えた人はたくさんいらっしゃると思います。 結論からいうと毎日たった５分でその悩み解決できます！ 正直に言うと、20代の頃は「風呂入ってりゃOK」だと思っていまし...

金曜の夜。仕事や家事を終えてソファに沈み込み、Prime Videoを開いた瞬間から始まる“無限スクロール”。 サムネイルを眺めて、予告を少し見て、気づけば30分。 「観たい気持ちはあるのに、決められない。」 サブスク時...

正直に言います。私も最初はトイレ掃除、苦手でした。 子どもが生まれてからは特に、「掃除したい気持ちはあるのに時間がない」「やってるつもりなのに、なんかスッキリしない」そんな日々。 きっとこの記事を読んでくれているあなたも、似た...

平日の仕事終わり、抱っこ紐で寝落ちした我が子をそっとベッドに置いて、ようやく迎える自分時間。コーヒーを淹れて、ソファに沈み込み、スイッチひとつでアロマディフューザーを起動。 ——この瞬間が、最近いちばん好きです。 こんにちは。...

キッチンに立つたび、ふと手に取る「塩」。 毎日のように使っているのに、実はその奥深さをじっくり味わったことがある人は、意外と少ないかもしれません。 レストランで働いていた頃、僕はソースよりも、スパイスよりも、まず“塩”に向き合...

朝はバタバタと身支度をして、子どもを送り出し、満員電車に揺られて仕事へ。昼は会議とメールに追われ、夜は疲れた体で帰宅して、寝かしつけをしたらそのまま一緒に寝落ち。 そんな毎日を送っている人、多いんじゃないでしょうか。僕もその一人です...

「毎日、何をやっていたか思い出せないまま一日が終わる。」「やりたいことはあるのに、気づけばYouTubeやSNSで数時間が溶けている。」 もしあなたが今、そんな「漠然とした焦り」を感じているなら、おめでとうございます。この記事は、あ...

「あー、今日も疲れた……」 家に帰って、とりあえずスマホでSNSをダラダラチェック。気づいたら1時間経っていて、目がバキバキ、肩はパンパン。心はなんだか余計にモヤモヤ。 これ、現代人の「あるある」ですよね。 でも、ちょっ...

妊娠が分かってから、嬉しさと同時に増えていく不安。 「自分は何をすればいいんだろう」「ちゃんと支えられているのかな」 そんなふうに感じるパパは少なくありません。 今回は、妊娠期間を振り返って「これはやっておいて本当によか...